Šport C2 Indoor Rowing

Hľadaj články
Úvod / Trenažéry C2 / Lyžiarske trenažéry / Technika jazdy na lyžiarskom trenažéri

Technika jazdy na lyžiarskom trenažéri

Úchop

 

SkiErg Grip
Použite popruh na ruky a uchopte rukoväť podobne ako keď držíte lyžiarsku palicu. Ruku vložte do slučky a potom ruku posuňte smerom dole a uchopte rukoväť.

 

Ako "lyžovať" správne

 

SkiErg Technika 1 SkiErg technika 2 SkiErg Technika 3 SkiErg Technika 4
Na začiatku majte nohy a ruky rozpažené vo vzdialenosti vašich ramien, pričom ruky sú zdvihnuté nad hlavou. Ruky by mali byť mierne pokrčené. Rukoväte potiahnite smerom dolu tak, že zapojíte brušné svaly a zohnete nohy v kolenách. Ruky majte stále mierne pokrčené, aby ste mali rukoväte blízko pri tvári. Pri dotiahnutí majte kolená mierne pokrčené a ruky natiahnuté dolu pri stehnách. Pre návrat do východzej pozície ruky zdvihnite hore a narovnajte sa.

TXT_310_1507725372   TXT_310_1507725400

TXT_310_1507725426   TXT_310_1507725457

TXT_310_1507725664   TXT_310_1507725690

Variácie techniky

 

SkiErg Technika Variation SkiErg Technique Variation Wheelshair

Keď už ovládate základnú lyžiarsku techniku, môžete do nej pridať rôzne variácie ako napríklad postaviť sa s jednou nohou vysunutou dopredu a druhou dozadu a potom ich obmieňať. Možno si tiež uvedomíte, že v niektorých fázach záberu stojíte na špičkách tak ako je to bežné pri lyžovaní na bežkách.

Lyžiarsky trenažér SkiErg môžete použiť aj bez zapojenia nôh na precvičenie iba vrchnej časti tela a trupu. Pri tejto metóde SkiErg poskytuje možnosť výborného tréningu aj pre tých, ktorí sa zotavujú po úraze chodidla alebo nohy. Tento tréning môžete vyskúšať buď z stoji alebo v sede na stoličke.

 

Videá techniky jazdy

 

 

 

 

 

Svalové skupiny