Šport C2 Indoor Rowing

Hľadaj články
Úvod / Testovanie aerobnej zdatnosti na veslárskom trenažéri

Testovanie aerobnej zdatnosti na veslárskom trenažéri

Tento štvorminútový fitnes test od odborníka na veslovanie O Neilla slúži na jednoduché a rýchle otestovanie vašej aerobnej zdatnosti. Aerobná zdatnosť je dobrým ukazovateľom celkovej kondície, pretože je základom 95% všetkých foriem aktivít.

Po približne 10 minútach, potom ako sa oboznámite veslárskym trenažérom Concept2,  môžete absolvovať test a vašu kondíciu zistíte veľmi jednoducho tak, že si v tabuľke vyhľadáte vzdialenosť, ktorú ste odveslovali za 4 minúty.

Svoj pokrok zistíte pomocou ďalších pravidelných testov. Testovať sa môže každý bez ohľadu na vek a pohlavie.

Návod na test: 

1. Na monitore  veslárskeho trenažéra Concept2 si nastavte 4 minúty.

2. Veslujte 4 minúty.

3. V stĺpci na ľavej strane tabuľky si vyhľadajte svoj vek a príslušnú váhovú kategóriu.

4. Vyhľadajte si vzdialenosť, ktorú ste odveslovali a svoju kondíciu zistíte podľa názvu príslušného stĺpca uvedeného v hornom riadku tabuľky.

Tabuľky výkonov 

Ženy

Výborný

Veľmi dobrý

Dobrý

Dostatočný

Slabý

19-29 ĽV

1078

1038

958

878

798

30-39 ĽV

1050

1010

929

849

769

40-49 ĽV

1030

990

909

829

749

50-59 ĽV

1011

971

891

811

730

60-69 ĽV

992

951

871

791

711

70-79 ĽV

973

933

852

772

692

19-29 ŤV

1105

1065

985

905

824

30-39 ŤV

1057

1017

936

856

776

40-49 ŤV

1044

1004

923

843

763

50-59 ŤV

1037

997

917

836

756

60-69 ŤV

1023

983

903

823

743

70-79 ŤV

944

904

823

743

663

Ľahká váha : ĽV = 61.5 kg alebo menej

Ťažká váha : ŤV

 

Muži

Výborný

Veľmi dobrý

Dobrý

Dostatočný

Slabý

19-29 ĽV

1243

1203

1122

1042

962

30-39 ĽV

1227

1187

1107

1026

946

40-49 ĽV

1208

1168

1087

1007

927

50-59 ĽV

1172

1132

1051

971

891

60-69 ĽV

1131

1091

1011

931

850

70-79 ĽV

1052

1012

931

851

771

80-89 ĽV

953

912

832

752

672

19-29 ŤV

1281

1241

1161

1080

1000

30-39 ŤV

1237

1197

1117

1037

957

40-49 ŤV

1219

1178

1098

1018

938

50-59 ŤV

1182

1142

1062

982

901

60-69 ŤV

1141

1101

1021

940

860

70-79 ŤV

1061

1020

940

860

780

80-89 ŤV

993

953

872

792

712

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ĽV = 75 kg alebo menej

 

Juniori

Výborný

Veľmi dobrý

Dobrý

Dostatočný

Slabý

Ženy J12

886

846

766

685

605

Ženy J13

956

916

835

755

675

Ženy J14

999

955

885

795

725

Ženy J15

1042

1001

921

841

761

Ženy J16

1074

1034

954

874

793

Ženy J17

1109

1069

988

908

828

Ženy J18 ĽV

1046

1006

926

846

765

Ženy J18 ŤV

1100

1060

980

899

819

Muži J12

888

848

768

687

607

Muži J13

1008

967

887

807

727

Muži J14

1095

1055

974

894

814

Muži J15

1171

1130

1050

970

890

Muži J16

1212

1172

1092

1011

931

Muži J17

1251

1211

1130

1050

970

Muži J18 ĽV

1221

1180

1100

1020

940

Muži J18 ŤV

1281

1241

1161

1081

1000

ĽV ženy = 61.5 kg alebo menej

ĽV muži = 75 kg alebo menej

Svalové skupiny