Úvod / Porovnanie
Porovnanie
Porovnanie účinnosti cvičenia a precvičovania svalov
(veslársky trenažér, bicyklovanie a spinning, behanie):
| Typ cvičenia | Popis | Zapojené svalové partie | Výhody | Nevýhody |
| VESLOVANIE NA VESLÁRSKOM TRENAŽÉRI | Veslárske trenažéry sú považované za jednu z najlepších foriem domáceho tréningu. Veslársky trenažér je vhodný pre všetkých bez ohľadu na vek (cvičiť môžu deti, aj seniory), kondíciu, váhu atď. Môžte na ňom cvičiť doma v obývačke, ale aj vo fitnesscentrách. Môžete cvičiť individuálne, alebo sa zapojiť do tzv. crew vlase, teda skupinového cvičenia, ktoré vedie vyškolený instruktor. | Cvičenie na veslárskom trenažéry zapája všetky hlavné svalové skupiny. Pri správnom cvičení je zapojených do tréningu 80 % všetkých svalov ľudkého tela, predovšetkým svaly prednej strany stehna (štvorhlavý a priamy stehenný sval); sedacie svaly a zadna strana stehien (hamstringy), v menšej miere tiež lýtkové svaly. Pri záberoch sa tiž posilňujú ruky, najmä tricepsy a deltové svaly, hlboké brušné a chrbtové svaly, aktívne sa tempa zúčastňuje sval trapézový a mezilopatkové svalstvo. |
- tréningom bojuje proti nadváhe, výrazne redukuje hmotnosť a podporuje spaľovanie, |
| Typ cvičenia | Popis | Zapojené svalové partie | Výhody | Nevýhody |
|
BICYKLOVANIE/ SPINNING |
Ide o špecifickú aeróbnu aktivitu prevádzanú na špeciálnych stacionárnych bicykloch pod dozorom inštruktora. Tempo hudby a teda aj zaťaženia sa mení a tak dochádza k odbúravaniu tukov. Tento druh hodiny je určený pre osoby, ktoré príliš neobľubujú choreografie aerobikových lekcií. | Zapojené sú predovšetkým dolné končatiny. Precvičuje sa najmä sedacie svalstvo, svalstva prednej a zadnej strany stehna, svalstva bokov a lýtok. | - je zameraný pre širokú verejnosť - možnosť individuálneho tréningu, alebo spoločných tréningov, kde sú jednotlivé lekcie vedené kvalifikovanými inštruktormi, ktorí vás motivujú a podporujú - zvyšuje fyzickú kondíciu - odbúrava tukové zásoby - dochádza k formovaniu svalstva dolných končatín - nezaťažuje kĺby |
- pri dlhodobom cvičení môže spôsobovať problémy s krčnou chrbticou, - neprimerane zaťažujú len niektoré svaly, pričom ostatné zaháľajú. vzniká svalová nerovnováha, ktorá sa prejavuje preťažením svalov v oblasti krčnej chrbtice, pokým svaly na prednej starne trupu a brucha nemajú nijakú námahu a ochabujú, - pre ženy je nevýhodou, že pri jazde na bicykli sú málo ovplyvňované práve tzv. problémové ženské partie, - je potrebné ho doplniť iným druhom športu, - nie je vhodný pre ľudí so srdcovými slabosťami a vysokým krvným tlakom, kŕčovými žilami, s prejavmi zápalu žíl a trombóz, - spinning je vytrvalostným cvičením, pre tých ktorý chcú nabrať svalovú hmotu neefektívnym tréningom |
| Typ cvičenia | Popis | Zapojené svalové partie | Výhody | Nevýhody |
| BEH | Beh je spolu s chôdzou najprirodzenejším pohybom. Posilňuje svalstvo nôh a podporuje zlepšenie látkovej premeny. Posilňuje svalstvo nôh a podporuje zlepšenie látkovej premeny. Zlepšuje kondícia, držanie tela a podporuje lepšie znášanie psychickej záťaže. Vzhľadom na to, že sa pri behu aktívne zapájajú takmer všetky svaly ľudského tela, formuje celú postavu a nie len jednotlivé časti. | Zapojené sú predovšetkým dolné končatiny. Precvičujú sa lýtkové a stehenné svaly, v obmedzenej miere svalstvo horných končatín. | - beh môže praktizovať prakticky ktokoľvek vrátane ľudí s nulovou kondíciou, - individuálna voľba tempa a aj beh striedaný s chôdzou je účinnejší než väčšina ostatných športov, - účinný pri chudnutí a zlepšení kondície - vzhľadom na to, že sa pri behu aktívne zapájajú takmer všetky svaly ľudského tela, formuje celú postavu a nie len jednotlivé časti. |
- kladie výrazne vyššie nároky na energetický výdaj aj samotné pohybové ústroje, predovšetkým na kĺby (členky a kolená), ktoré sú v dôsledku otrasov namáhanejšie, - behanie nie je vhodné pre ľudí s nadváhou, pretože predstavuje príliš veľkú námahu a zaťaženie kardiovaskulárneho systému, - nevyhnutná je kvalitná športová obuv. |
Porovnanie rôznych druhov trenažérov
| Kvapalinové trenažéry | Concept2 trenažéry | |
| Odpor | Voda v nádrži; čím silnejší záber, tým väčší odpor. | Odpor vzduchu voči zotrvačníku, čím silnejší záber, tým väčší odpor. Pocit veslovania v ladnej pretekárskej loďke. |
| Nastavenie | Pridanie alebo odobratie vody na na dosiahnutie zmeny záberu. | Upravenie klapky regulátora na umožnenie prúdenia viac alebo menej vzduchu do krytu zotrvačníka |
| Výkonnostný monitor | Základný otáčkomer. | Samo-nastaviteľný, meria skutočnú vynaloženú silu |
| Porovnateľnosť výsledkov | Nedajú sa porovnať. | PM umožňuje presné monitorovanie vývoja a celosvetové porovnanie výsledkov |
| Komunita a motivácia | Nová online komunita s pretekami, výsledkami a fórumom. | Preteky online, svetové výsledky, pretekárske rebríčky, virtuálne tímy, tréningové fórum, celosvetové súťaže, podujatia, bulletiny a komunita veslárov na concept2.com. Viac ako 7 biliónov odveslovaných metrov za uplynulý rok. |
| Hluk | Tichý šplechot vody. | Upokojujúci šum po každom zábere, tým hlasnejší čím silnejší záber. |
| Údržba | Používanie chemických tabletiek na čistenie vody; výmena vody v prípade potreby. | Občasné namazanie reťaze poskytnutým olejom, utretie koľajnice. |
| Tímový pretek | Nie je možný. | Použitie podložiek na spojenie 2 alebo viacerých trenažérov pre simuláciu tímového veslovania na loďke |
| Skladovanie | Postavenie na konci. | Ľahko sa rozloží na 2 časti pre bezpečné kompaktné uskladnenie. |
| Rozmery | 211cm poskladané. | 243cm x 61cm poskladané; priestor potrebný na cvičenie 274cm x 121cm |
Cena po zľave s DPH: 1 463 €
DOPRAVA ZADARMO
AKCIA
Cena po zľave s DPH: 1 245 €
DOPRAVA ZADARMO
AKCIA
Cena po zľave s DPH: 1 065 €
DOPRAVA ZADARMO
AKCIA
Vaša cena s DPH: 1 659 €
DOPRAVA ZADARMO
NOVINKA
Vaša cena s DPH: 1 484 €
DOPRAVA ZADARMO
NOVINKA
Cena po zľave s DPH: 1 088 €
DOPRAVA ZADARMO
AKCIA
Cena po zľave s DPH: 849 €
DOPRAVA ZADARMO
AKCIA
Cena po zľave s DPH: 1 253 €
DOPRAVA ZADARMO
AKCIA
Cena po zľave s DPH: 1024 €
DOPRAVA ZADARMO
AKCIA
